F.E.L.S. – Mentale Stärke & Energie für (werdende) Mütter

Dieser 8-wöchige Kurs ist für Dich, wenn Du als werdende oder frisch gebackene Mutter nachhaltig der Fels in der Brandung für Deine Familie sein willst. Mit dem F.E.L.S. Prinzip lernst Du, mental bei Kräften zu bleiben, sammelst Energie für den Alltag als Mutter und bekommst einfache Methoden an die Hand, mit denen Du nachhaltig in Deine Balance kommst.

Dafür bearbeiten wir 4 Kernbereiche und stabilisieren Dich darin so, dass Du als Mutter im Angesicht der familiären Alltagsturbulenzen fest stehen wirst:

  • Feinfühligkeit – Um Dein Baby feinfühlig zu versorgen, damit es möglichst entspannt und zufrieden ist, lernst Du hier Dein Stresslevel auf einem niedrigen Niveau zu halten.
  • Energie – Um zusätzlich zu Deinem Leben jetzt noch das Deines Babys zu verantworten brauchst Du gutes Energiemanagement. Daran lernst Du hier zu arbeiten: mit Fokussierung, Körperarbeit, Ernährung.
  • Loslassen – Von den vielfältigen Erwartungen, die an Dich als Mutter von allen Seiten gestellt werden, lernst Du hier einige loszulassen, damit Du losgelöst Deine eigene innere Orientierung entwickeln kannst.
  • Stärke – Selfcare und die Entwicklung Deines Selbstwertgefühls werden Dir außerdem helfen, für Dich und Deine Bedürfnisse einzustehen, selbstbewusst zu verhandeln und sinnvolle Grenzen im Miteinander zu setzen.

Der Kurs folgt einem strukturierten Rahmen und lässt dabei genug Raum für Deine individuellen Bedürfnisse:

  • Ankommen und Begrüßungsritual (besonders für die Babys)
  • Arbeit mit konkreten Übungen
  • Inhaltlicher Impuls zu den genannten Bereichen
  • Austausch
  • Abschlussritual

Durch den offenen Austausch in der Gruppe können wir Gedankenschleifen lösen und die Perspektive auf die Situation verändern.

Der Kurs findet in einer festen Gruppe mit max. 8 Frauen um die Zeit der Geburt statt. Persönlichkeitsentwicklung, Energiearbeit, Körperarbeit, Entspannung und Tipps & Tricks (nach der Geburt gerne mit Baby).


Deinen Kinderwagen kannst du nicht mit ins Haus nehmen, aber vor der Haustür mit Deinem Schloss sichern. Einige Stellplätze sind überdacht. Auf der Klingel steht „Familienschaft“ und es sind 6 Stufen bis zu unserem gemütlichen Ottenser Studio, ich bin gerne behilflich. Bitte bring ein großes Handtuch mit, für Wasser & Tee ist gesorgt. Bei Fragen nutze gerne das Kontaktformular.